El Dr. Oz presenta los 4 suplementos que usted necesita para vivir una vida más larga y más saludable.
Una vida sana comienza con lo básico: comer bien, dormir lo suficiente, y la regulación de los niveles de estrés mediante la meditación y el ejercicio. Pero si usted quiere deshacerse de su salud en marcha, lo que necesita hacer más. En este sentido, el Dr. Oz comparte los 4 suplementos que debe añadir a su régimen diario para ayudar a asegurar una vida larga y combatir las complicaciones de la enfermedad cardíaca, osteoporosis, pérdida de memoria, y el cáncer.
Proteja su corazón: el resveratrol
Los investigadores creen que la inflamación crónica puede estar en la raíz de la enfermedad cardíaca. La inflamación puede provocar la coagulación sanguínea. Estos coágulos, a su vez, bloquear el flujo de sangre al corazón, lo que lleva a la enfermedad cardíaca y, eventualmente, un ataque al corazón. Existen numerosas causas de la inflamación oculta - Estrés, sueño inadecuado, deficiencias nutricionales y una dieta rica en alimentos procesados, por nombrar sólo unos pocos - que es por eso que es vital para vivir un estilo de vida activo y saludable.
Además, usted puede proteger su cuerpo contra los efectos dañinos de la inflamación mediante la adopción de un suplemento de resveratrol. El resveratrol es un compuesto que se encuentra en plantas tales como el knotweed japonés, los arándanos, los cacahuetes, las pieles rojas de uva, entre otros. Aunque el resveratrol ha sido recomendado para combatir los efectos físicos del envejecimiento, según un estudio nuevo muestra que reduce la inflamación del corazón en los participantes del estudio un 26%. Tomar una cápsula de 500 mg de resveratrol diarias con los alimentos le ayudará a mantener un corazón fuerte y sano.
Fortalecer los huesos: El estroncio
Sus huesos son los andamios de su cuerpo, anclando sus músculos y órganos. Pero al igual que un edificio de envejecimiento, ese andamiaje comienza a debilitarse con el tiempo. De hecho, a medida que envejecemos, que en realidad pierden masa ósea, dando lugar a hematomas, fracturas de huesos y osteoporosis.
El estroncio es un suplemento de gran alcance que proporcionará la protección esencial para los huesos, la prevención de la fragilidad y la reducción del riesgo de roturas. Usted puede ya ser conscientes del uso de estroncio en Europa, la versión americana es diferente, y se apoyó con entusiasmo por los médicos y otros profesionales en los Estados Unidos. Además, mientras que los suplementos de calcio son útiles en la prevención de la osteoporosis , que trabajan por la protección de los huesos que ya está presente. El estroncio, por el contrario, protege, fortalece y agrega densidad a los huesos. De hecho, tomar 680 mg de estroncio al día (por lo menos cuatro horas después de tomar el calcio, para evitar la interacción) puede reducir el riesgo de fracturas óseas en un 33%.
Prevenir el cáncer: La vitamina D
Al igual que el estroncio, la vitamina D es muy bueno para los huesos, pero también es un poderoso factor en la prevención del cáncer. Si usted vive lo suficientemente al sur, que, naturalmente, obtener la vitamina D por exposición al sol controlada. Demasiado sol, por supuesto, puede aumentar su riesgo de cáncer de piel, por lo que un suplemento de vitamina D es una gran manera de protegerse contra el cáncer sin riesgo de la sobreexposición al sol. La vitamina D funciona al poner un "campo de fuerza" en torno a las células y el ADN, la protección contra los dañinos radicales libres y el estrés tóxico que puede conducir al cáncer. Además, ayuda a fortalecer tus células inmunitarias, de modo que puedan atacar y eliminar las células cancerosas. Tome 1000 UI de vitamina D por día, en busca de la vitamina D3 - forma más poderosa y eficaz de la vitamina.
Mejorar la función del cerebro: el aceite de pescado
Muchos de nosotros hemos sido testigos de los efectos escalofriantes de la familia en la enfermedad de Alzheimer y sus amigos. Es por eso que es vital para impulsar la función cerebral y proteger a su memoria lo antes posible con un suplemento de aceite de pescado. El tejido de su cerebro está compuesto de grasa, en su mayoría compuesto por DHA o ácido docosahexaenoico, un ácido omega-3 ácidos grasos . DHA ayuda a mejorar la forma en que funciona su cerebro y aumenta el crecimiento de nuevas células, lo cual es crucial para prevenir y combatir los efectos de la pérdida de la memoria. Los suplementos de aceite de pescado están llenos de ácidos grasos omega 3, específicamente, el DHA. Tomando 1.000 mg al día, mantendrá su memoria aguda y, sobre todo, brindar protección a su cerebro.
